Et si on parlait régime ?

Publié le par Edith

Je romps cette petite pause pour vous parler un peu régime. Comme vous le savez je suis très gourmande et ma petite famille aussi, notre alimentation est le plus souvent équilibrée mais nous adorons les desserts. Je cuisine en semaine d'une façon très méditerranéenne, viande ou poissons grillés, beaucoup de légumes et de salades, des fruits en quantité et un assaisonnement aux herbes fraîches et huile d'olive. Une cuisine saine et peu grasse qui permet de rester en bonne santé.  Il y a des moments dans la vie où il faut quand même se remettre en question et changer totalement sa façon de manger pour aider un être cher dans ce qui, il faut bien l'admettre, se nomme un régime. Des régimes j'en ai fait comme nous toutes, pour perdre les kilos accumulés après les grossesses ou tout simplement pour les petits kilos en trop dus à des gros excès, je ne suis pas une adepte de la minceur à tout prix et j'aime les petites rondeurs dans la mesure où cela ne pose pas de problèmes de santé. Les régimes alimentaires pour maigrir il y en a de toutes sortes, vous les connaissez autant que moi et je ne vais pas vous les énumérer, il faut simplement trouver celui qui convient et surtout ne pas se lancer dans n'importe quoi et sur une longue période sans un avis médical pour éviter les carences et les soucis de santé que cela entraîne.

(Image internet)

Parlons un peu de ce que nous avons commencé comme régime de notre objectif et de nos résultats après une semaine. Poids à perdre 15 kilos.

Objectifs: amorcer une perte de poids et une réorganisation de la façon de se nourrir,
  • ne plus grignoter entre les repas
  • plus de goûter sucrés
  • plus d'apéro salés du type chips, biscuits
  • limiter au maximum l'apport de graisses et de sucres rapides
Le régime:
  • 15 jours de régime starter et réintroduction des aliments petit à petit.
Le régime starter que j'ai mis en place pour 15 jours maximum :

petit déjeuner:
  • 150 g fromage blanc 20 ou 30%
  • 1 thé ou café édulcorant autorisé
  • draineur liquide à base de plantes suivant posologie (plusieurs marques en Pharmacie au choix)
Déjeuner
  • 150 g de viande blanche sans gras (poulet,veau,porc,lapin,dinde etc..)
  • ou 150 g de poisson (à éviter saumon,sardine,maquereau,hareng) cuisson sans matière grasse grillé, papillote, court-bouillon, four, micro onde
  • légumes à volonté (à éviter tomates, carottes) cuisson grillé,vapeur, à l'eau ou crus
Repas du soir
  • 200/250 g fromage blanc ou potage sans pommes de terre
  • draineur liquide
  • 1 tisane ou thé édulcorant autorisé
Dans la journée
  • Boire 2 litres de liquide, thé, tisane, eau
Assaisonnements
  • moutarde, vinaigre, citron, épices, herbes aromatiques..
  • huile d'olive, pépins de raisin 2 c à café par jour
  • sel 1/2 c à café par jour
Résultats de la première semaine

 3 kilos de perdus

Voilà qui donne envie de continuer encore une semaine ce régime starter mais attention !!!! C'est très dur le soir et il faut se coucher assez tôt pour ne pas que la faim vous tenaille, de plus il faut faire ce régime uniquement en période de repos sinon vous n'arriverez pas à le tenir tout en travaillant.

Publié dans Petite pensée du jour

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provence 05/08/2009 11:33

Bon courage à ta fille et tous mes compliments à la maman qui est là quand il y en a le besoin!

helene 04/08/2009 08:04

Ton repas du soir me fait peur Edith... Je ne pourrais pas tenir physiquement et mentalement.
Je me contente, pour ma part, après les fêtes de supprimer le sucre raffiné, les fritures, le pain blanc, les viandes rouges et l'alcool totalement de mon alimention pendant au moins 1 mois, 4 repas légers/jour, et un peu de sport. Je perds en général 1 kg environ sur le mois. Le risque avec un régime sévère est de reprendre plus de poids après. C'est du vécu. Remarque je ne suis pas nutritionniste.
En tout cas, c'est bien de réagir comme tu le fais. C'est important de ne pas dépasser son IMC pour rester en bonne santé.
Bon courage à toutes les deux.

Marie Cuisine 04/08/2009 00:38

Bon ben voilà j'ai trouvé le truc pour arriver à poster des commentaires... Il suffit que je passe par "internet explorer".
D'après la réponse d'overBlog, il parait que cela vient de mon serveur AOL, qui bloquerait !!
Ravie de pouvoir et j'espère que cela va durer :)
Bisous, marie

Marie Cuisine 04/08/2009 00:36

Très draconien en effet, mais l'essentiel est que ta fille soit suivie médicalement. Un régime ou l'on pert beaucoup et en peu de temps, c'est certes encourageant, mais après on reprend tout et vite fait. De toute façon, quand on commence à faire un régime, une chose est certaine, c'est qu'il faut se surveiller régulièrement ensuite, et surtout ne pas laisser s'installer le kilo de trop. Parce que un kilo, on se dit qu'il sera vite perdu ; mais un kilo + un kilo +... L'negrenage est vite pris, sans même sans rendre compte ! Crois moi. Bon courage en tous les cas, et super sympa le soutien ; car c'est extrémement important de ne pas se sentir seul, face à ses restrictions.
Bisous et tiens nous au courrant. Marie

Mathilde 02/08/2009 23:14

bon courage les régimeuses. Il faudrait bien que je me colle à vos recommandations, car depuis quelques mois je fais des écarts dans la journée et les kilos sont maintenant là. Je vous souhaite
bonne chance et vais certainement prendre exemple sur votre menu. Bien cordialement
Mathilde